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這個(gè)話題其實(shí)在流行站立辦公的歐美也有爭(zhēng)議，每個(gè)提倡站立辦公的blog或文章后面都能看到反對(duì)的聲音，我之前也是長期坐著，為了健康著想要換站立辦公桌也 需要靠得住的證據(jù)支持，轉(zhuǎn)一篇Popular Science網(wǎng)站上面的文章，來看看長時(shí)間坐著對(duì)身體到底有多不好，這些數(shù)據(jù)都有研究的數(shù)據(jù)支持。

1. 根據(jù)對(duì)澳洲63,048位中年男性的調(diào)查，每天坐著超過4小時(shí)就會(huì)顯著增加諸如高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，每天坐的時(shí)間越久，得這些病的可能性越高，更倒霉的是，得這些病的幾率這和身體BMI無關(guān)，甚至你每天健身都挽回不了久坐對(duì)身體的危害。另外，每天坐6小時(shí)以上的人更容易得糖尿病。

2. 每天的“濫坐”（excessive sitting)時(shí)間減少到3小時(shí)以下，一個(gè)美國人的期望壽命可以增加2年，每天看電視時(shí)間減少到2小時(shí)以下又可以增加1.4年，對(duì)比吸煙，吸煙減少了男人2.5年壽命，女人1.8年。

3. 在一個(gè)對(duì)6,379位40到75歲人的調(diào)查中，坐得少的人得腎病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相應(yīng)減少，這效應(yīng)對(duì)女性來說更顯著，如果她們每天坐的時(shí)間從全天到只有3小時(shí)一天的話，那么得腎病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%，對(duì)男性來說降低的幾率是15%。

4. 還有更郁悶的，坐太久可能對(duì)精神健康也不好，英國的研究發(fā)現(xiàn)工作之外的久坐時(shí)間會(huì)對(duì)精神健康有負(fù)面影響，看電視，玩電腦，開車等等—對(duì)女性精神健康有負(fù)面影響，而對(duì)男性，只有在電腦前才有。

5. 坐太久容易肥胖，肥的人平均比瘦的人多坐2.5小時(shí)，這個(gè)好理解，還有久坐會(huì)帶來代謝綜合癥—產(chǎn)生肚腩，“好膽固醇”減少，高血壓，高血糖，高血脂，這些又指向第一條：高血壓，心臟病，糖尿病。

6. 大腸癌，被確診為大腸癌的人坐得多死得快。

7. 2012年對(duì)20萬個(gè)45歲以上的澳洲人的研究發(fā)現(xiàn)，不管性別，年齡，BMI，久坐都提高了死亡的風(fēng)險(xiǎn)，每天久坐超過11小時(shí)的人三年內(nèi)的死亡率提高了40%。每周鍛煉5小時(shí)以上能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，但這也并不能完全消除久坐帶來的死亡風(fēng)險(xiǎn)。